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Muskelaufbau Creatin
Die organische Säure Creatin dient zur Versorgung der Muskeln mit Energie. Creatin ist ein lebenswichtiger Bestandteil des menschlichen Körpers und fördert den Muskelaufbau. Um die Vorräte des Energieträgers Adenosintriphosphat zu erneuern, verwenden die Muskeln hauptsächlich Creatin. Der Organismus benötigt durch das Training mehr Creatin.
Durch eine Einnahme von Creatin-Produkten kann Energie längerfristig den Muskeln bereitgestellt werden und somit den Muskelaufbau begünstigen. Der Muskelaufbau durch die Einnahme von Creatin ist von wissenschaftlichen Studien belegt worden. Für gesunde Menschen ist die empfohlene Einnahmedosis 2 bis 4 Gramm Creatin pro Tag über drei Monate hinweg. Danach folgt eine einmonatige Pause. Unablässig für den Muskelaufbau mit der Zufuhr von Creatin ist ein gezieltes Training.
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