Wie sollte ich meine Ernährungsroutine als Kraftsportler aufbauen?

Das hängt natürlich sehr von deiner Gesundheit, deinem Fitnesslevel und deinen persönlichen Zielen ab. Möchtest du nun Masse- und/oder Muskeln aufbauen oder Gewicht verlieren? Gerne geben wir dir aber eine Schritt-für-Schritt Anleitung an die Hand, die dir einen beispielhaften, ausgewogenen Ernährungsplan mit unseren Supplementen zeigt

1. Basisernährung etablieren: 

• Proteine: z.B. BODY ATTACK Power Protein 90 oder das 100 % Whey 
• Vitamine: z.B. JabuVit Vitamin C Pulver oder Zink + Magnesium Kapseln 

• Kohlenhydrate wie der Rice Pudding als sättigende Mahlzeit vorweg 
• Leicht verdauliche Proteine für Energie und Leistung, etwa Whey Isolate 

3. Post-Workout Nutrition für eine schnelle Regeneration: 

• Proteine und Aminosäuren, z.B. BODY ATTACK L-Carnitine 2000 für Muskelreparatur und -wachstum
• Für den aktiven Masseaufbau setzt du auf Massgainer wie den Power Weight Gainer 

4. Ergänzungen hinzufügen:

• Creatin für die Leistungssteigerung, etwa das 100% Pure Creatine für mehr Kraft und Ausdauer
• Vitamine und Mineralstoffe, z.B. das BODY ATTACK Ashwagandha Pulver für die allgemeine Gesundheit und einen klaren Fokus 

5. Hydration und Snacks:

• Gesunde Snacks mit wenig Zucker & Fett wie die Organic Peanut Butter mit 28 % Protein
• Ausreichend trinken, neben reichlich