Diäten, bei denen Pulver zum Abnehmen zum Einsatz kommen, sogenannte "Formula Diäten" sind nach wie vor sehr beliebt. Sie helfen beim Einsparen von Kalorien und sind leicht anzuwenden. Kalorienzählen, Großeinkäufe sowie eine langwierige Zubereitung der Mahlzeiten entfällt.
Ursprünglich wurden diese Abnehmshakes entwickelt, um stark Übergewichtigen unter ärztlicher Aufsicht beim Abnehmen zu unterstützen. Mittlerweile sind sie ein Mainstream-Produkt geworden. Es gibt sie in unterschiedlichen Preissegmenten und verschiedenen Geschmacksvarianten.
Wer abnehmen will, braucht eine negative Energiebilanz. Nur wenn weniger Energie zugeführt wird, als der Körper für seine Aktivitäten verbraucht, kann Gewicht reduziert werden. Die Gesamtenergiebilanz setzt sich aus dem Grundumsatz für die Erhaltung der Körperfunktionen und dem Leistungsumsatz für körperliche Aktivitäten zusammen.
Bei gleichbleibender körperlicher Aktivität muss also die Kalorienzufuhr gedrosselt werden. Tückisch dabei ist jedoch, dass der Körper auf Sparflamme schaltet, also den Stoffwechsel herunterfährt, wenn wichtige Nährstoffe fehlen. Zudem baut der Körper bei fehlendem Protein auch Muskelgewebe anstatt Fett ab. Da Muskeln mehr Energie verbrauchen als Fettgewebe, sinkt der Grundumsatz. Wer jetzt wieder normal isst, nimmt oftmals sehr schnell wieder zu.
Der Diät Shake hilft Dir dabei auf bequeme und unkomplizierte Weise Kalorien einzusparen, indem Du bis zu zwei Mahlzeiten durch ihn ersetzt.
Aufgrund des optimalen Nährstoffverhältnisses von Protein, Fett und Kohlenhydraten werden die Muskeln vor dem Abbau geschützt. Da der Fett- und Kohlenhydratanteil niedrig ist, werden trotzdem weniger Kalorien aufgenommen als mit herkömmlicher Nahrung.
Für eine Diät lassen sich eine bis maximal Mahlzeiten pro Tag ersetzen.
Overview
Phase 1
Um effektiv und relativ schnell abzunehmen, solltest Du zunächst zwei Mahlzeiten durch den Diät Shake ersetzen. Diese Phase dauert zwei Wochen.
Phase 2
Im Anschluss an die erste Phase und wenn Du Deinem Ziel schon deutlich näher gekommen bist, wird empfohlen, für die Dauer von vier Wochen einen Diät Shake entweder morgens oder abends zu verzehren. Die weiteren zwei bis drei täglichen Mahlzeiten sollten ausgewogen und kalorienarm sein.
Phase 3
Die dritte Phase ist die Stabilisierungsphase. Um Dein Wunschgewicht zu halten, kannst Du mit dem Diät Shake zwischendurch einzelne Mahlzeiten ersetzen. Dies ist insbesondere dann sinnvoll wenn Du wieder leicht zugenommen hast oder mal gesündigt hast. Achte auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung - nur so kannst Du erfolgreich abnehmen und das erreichte Wunschgewicht auch langfristig halten.
Tipp:
Regelmäßige Bewegung, eine gesunde und ausgewogene Ernährung und der Body Attack Diät Shake helfen Dir beim Abnehmen. Tu etwas für Deine Gesundheit und verliere überflüssige Pfunde schnell und einfach. Gesundes Essen schmeckt lecker und ist Voraussetzung für ein langanhaltendes Ergebnis
Diät Shakes mit Casein versorgen den Körper über einen langandauernden Zeitraum mit Aminosäuren. Dieses Protein wird nur langsam verdaut und hält daher länger satt. Heißhungerattacken auf ungesundes Essen werden minimiert. Diät Shakes mit Whey Protein sind reich an sogenannten BCAA. Sie sind leicht verdaulich und versorgen die Muskeln schnell mit Nährstoffen.
Auch Sojaprotein kann Hauptbestandteil von Diät Shakes sein. Der Diät Shake von Body Attack enthält im Vergleich zu anderen Diät Shakes kein Sojaprotein, sondern die biologisch hochwertigeren Proteine aus der Milch. Gemeint sind die Molken- und Milchproteine, die mehr essenzielle Aminosäuren für die Muskelerhaltung und den Muskelaufbau liefern. Milchproteine sind auch aufgrund ihres lecker-cremigen Geschmacks sehr beliebt. Denn insbesondere während der Diätphase, in der teilweise ganz auf normales Essen verzichtet wird, ist der Geschmack von zentraler Bedeutung, um die Diät durchzuhalten. Die vier verschiedenen Geschmacksrichtungen sorgen für Abwechslung.
Tipp:
Rühre das Pulver in Wasser (200 ml) und lass den gemixten Diät Shake am besten für ca. 10 Minuten stehen. Das Protein dickt etwas nach und der Diät Shake wird noch cremiger.
Während vor allem Kohlenhydrate dafür sorgen, dass vermehrt Hormon ins Blut abgegeben wird, was ein effektives Abnehmen und den Fettabbau verhindert, kann das Protein die Sättigung unterstützen. Dies führt dazu, dass man nicht zu viele anderweitige Lebensmittel essen kann. Überflüssige Kalorien werden damit effektiv eingespart. Auf Dauer hat dies einen positiven Einfluss auf den Organismus und die allgemeine Fettverbrennung. Abnehmen wird so vereinfacht.
Eine Ernährungsumstellung sowie regelmäßige Bewegung sollten generell immer Teil des Abnehmkonzeptes sein. Diät Shakes haben den Vorteil, dass sie sich sehr leicht und ohne großen Aufwand in den Alltag integrieren lassen können und auch richtig angewendet zu einem Gewichtsverlust führen. In der Regel enthalten die Diät Shakes alle für den Körper wichtigen Nährstoffe, sodass zumindest bei kurzfristiger Einnahme keine Unterversorgung auftritt.
Bei sehr kalorienrestriktiven Diäten kann es zu einer Unterversorgung mit Proteinen kommen, die zu einem Abbau von Muskelmasse führen kann. Daher enthalten die Diät Pulver in der Regel hochwertige Proteinquellen, um dem entgegenzuwirken.
Das Mischen des Pulvers mit kohlensäurearmem Wasser, hat den Vorteil, dass dadurch keine zusätzlichen Kalorien und Kohlenhydrate beigesteuert werden. Bei manchen Abnehmeshakes wie zum Beispiel Almased muss noch etwas Öl hinzugegeben werden.
Mithilfe eines Shakers oder einem großen Löffel wird das Pulver einfach eingerührt. Somit ist es möglich, es nahezu überall mit hinnehmen und dort genießen zu können. Alternativ kann auch Quark eine Option darstellen.